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三伏天來了，貼三伏貼真的能冬病夏治嗎？怎么個(gè)貼法？

2023/07/06

小暑當(dāng)令，如何養(yǎng)生

小暑節(jié)氣將至

進(jìn)入伏天，所謂熱在三伏

三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間

是一年中氣溫最高且又

潮濕、悶熱的時(shí)段

小暑之后，盛夏酷熱降臨，

人們很容易中暑，

健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務(wù)。

何謂“春夏養(yǎng)陽”？

起居飲食調(diào)養(yǎng)——“冬病夏治”

1、生活起居

起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

2、飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”

夏至前后人們身體明顯感覺疲乏燥熱和心悸氣短，食欲也會(huì)明顯下降。炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜，苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。

3、不可貪涼

早晚喝點(diǎn)粥，可以生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體。同時(shí)，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用。又有“冬至餃子夏至面”，提醒人們飲食要轉(zhuǎn)變?yōu)橐詿崃康?、便于制作為主。養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)需健脾利濕、慎防濕邪，不可貪涼過量飲冰。

暑期養(yǎng)生注意事項(xiàng)？

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)——“八段錦”

夏季清晨，在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等鍛煉項(xiàng)目。以微微汗出為宜，大汗淋漓、汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽氣，還易中暑。

八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、暢通經(jīng)脈、協(xié)調(diào)五臟六腑之功能。動(dòng)作柔和緩慢，簡單易學(xué)，有松有緊，動(dòng)靜相兼，可以在室內(nèi)進(jìn)行，是夏季居家養(yǎng)生的最佳運(yùn)動(dòng)。

避免身體中暑

警惕情緒中暑

高溫容易使人心煩意躁，為一些小事就大動(dòng)肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放松情緒，保持心境平和。另外，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽煙，可適量吃些藕，除煩安眠。

避免身體中暑

中午前后盡量減少戶外活動(dòng)，出門最好打傘、戴帽子，避免長時(shí)間強(qiáng)烈日曬；同時(shí)多喝涼白開，出汗過多時(shí)可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質(zhì)平衡；避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。

“三伏貼”療法

三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，人的陽氣最旺盛時(shí)。“三伏貼”療法是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，它是根據(jù)《素問·四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽”的原則，結(jié)合貼敷療法，在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼。此時(shí)中藥穴位貼敷最易刺激穴位、激發(fā)經(jīng)氣，使藥物通過皮膚滲透吸收，促使經(jīng)絡(luò)暢通、氣血調(diào)和，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達(dá)到防治疾病的目的。

三伏貼適應(yīng)癥：

1、呼吸系統(tǒng)疾?。悍磸?fù)呼吸道感染、哮喘、急慢性支氣管炎、反復(fù)肺炎、過敏性鼻炎、咽炎、反復(fù)扁桃體炎、體質(zhì)虛弱的亞健康人群等。

2、消化系統(tǒng)疾病：脾胃虛弱所致的厭食、消化不良、食欲不振；慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸功能紊亂等。

3、兒科疾病：體虛多病、反復(fù)感冒、哮喘、咳嗽、遺尿、食積、腹瀉、厭食等。

4、婦科疾病：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后頭痛等。

5、其他：骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、免疫力低下、四肢寒冷、虛汗等。

貼敷時(shí)間（2023年）

預(yù)貼：7月1日-7月10日
初伏：7月11日-7月20日
中伏：7月21日-8月9日
末伏：8月10日-8月19日
加強(qiáng)：8月20日-8月29日